「転びやすさ」をはかってみませんか？

転倒による死亡者数は交通事故よりも多い？

2025年になり、団塊の世代の方が75歳を迎え、人口の高齢化に伴う社会問題が現実のものとなってきました。

実際に地域に暮らす85歳以上の方では、2人に1人が1回以上の転倒を経験しているといわれています。
『転倒予防白書2019』によると、年間の死者数は転倒によるものが7,900人、交通事故によるものが5,700人で、 交通事故よりも転倒によって亡くなる人の方が多いのです。
厚生労働省の調査でも「交通事故」による年次死亡数は年々減少している一方で、「転倒･転落・墜落」による年次死亡数は、増加傾向にあることが示されています。

転倒リスクは身近な場所にも潜んでいる

「転倒しやすい場所」とは、どのようなところでしょうか。

例えば病院への入院中など、慣れない環境では転倒リスクは通常より高くなります。
しかし病院だけでなく、住み慣れているはずのご自宅内の畳の上や階段、トイレ、屋外の駐車場やエスカレーターなど、子どもから高齢者まで、誰にでもどこでも転倒するリスクがあります。

内閣府が平成22年度に行った調査によると、自宅内での転倒場所でもっとも多かったのが「庭」ですが、次いで「居間･茶の間･リビング」となっています。

特に、立ち上がった時や、夜中に目が覚めたばかりのときは、より危険度が高くなるため、注意が必要です。
慣れている場所でも、転倒のリスクが潜んでいることに注意しましょう。

高齢になるほど転倒リスクは高くなる

一般に、高齢になるほど筋力が低下したり運動能力が低下したりするため、転倒リスクは高くなるといわれています。
特にフレイル（体の力が弱くなって、病気やけがをしやすくなる状態）は転倒の主要な原因となります。

高齢者が転倒や転落によって骨折してしまうと、元の生活に戻ることが難しくなります。
場合によっては介護が必要となることがあるため、日ごろからの転倒予防対策が大切です。

転倒を完全に防ぐことはできないが、対策することはできる！

残念ながら、転倒を100%防ぐことは難しいですが、転倒リスクを減らすことは可能です。
まずは、①自らの転倒リスクを知ること、②転倒を防ぐための予防策を講じることからはじめましょう。

ご自身の転倒の危険度を把握しよう

まずはご自身の身体の状態を把握しましょう。
下記の「転びやすさのチェック表」を用いて、ご自身やご家族の転倒の危険度をぜひチェックしてみてください。

転びやすさのチェック表

分類	状態	転倒の危険度
Ⅰ-１	・片脚（左右どちらでも）で5秒間立っていることができる ・何にもつかまらずに歩ける	低い
Ⅰ-２	・片脚（左右どちらか一方のみ）で5秒間立っていることができる ・杖などを使えば歩ける	中程度
Ⅱ-１	・両足でなら5秒間立ったままでいられるが、片脚立ちはできない ・安定した状態で、しっかりとベッドから立ち上がることができる	高い
Ⅱ-２	・両足でも、手すりや壁などがなければ立っていられない ・寝ている時間は長いが、手や足を自分の意思で動かすことができる	高い
Ⅲ	・手や足を自分の意思で動かすことができない	低い（寝たきり）

当院では入院患者さん全員に対して、「転倒転落スコアシート」を使用して転倒･転落の危険度を評価しています。

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参考サイト

• 内閣府：平成22年度 高齢者の住宅と生活環境に関する意識調査結果（全体版）（https://www8.cao.go.jp/kourei/ishiki/h22/sougou/zentai/index.html）
• 厚生労働省「人口動態調査：不慮の事故による死因（三桁基本分類）別にみた年次別死亡数及び死亡率（人口10万対）（https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0003411674）
• 厚生労働省「人口動態調査：家庭における主な不慮の事故による死因（三桁基本分類）別にみた年齢（特定階級）別死亡数及び百分率 」（https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0003411678）